co jest na mase

[...] czy organizm coś takiego wytrzyma na dłuższą mete czy też skóńczy się na przemęczeniu. Pytam bo nie chce sobie zrobić kuku, to raz. A dwa: mam kumpla który pakuje od paru lat, jest alkoholikiem, mało co je a siły ma mnóstwo. Genetyke mam nienajgorszą, nie jestem ekto ani endo, masa łatwo mi idzie. Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi.

Siemka. Chciałbym zapytać, jakie ćwiczenia na siłowni mogę/ powinienem wykonywać, jeśli jako priorytet wezmę sobie treningi kickboxingu? Treningi na siłowni miałyby na celu zwiększenie siły, szybkości, wytrzymałości, nie idę w żadną masę, w żadne rzeźby itd. Więc..jak powinienem rozłożyć sobie trening? Środa ,Piątek kickboxing Poniedziałek, [...]

Siema! Mam 16 Lat,188cm,Staz 7 miesiecy,no i juz od miesiaca jestem na masie,moja dieta to 3000kcal:420 ww,130 b,80 Przez 4 miesiace robilem FBW i bylem na redukcji poniewaz bylem bardzo zalany moja waga w Grudniu 2016 wynosila 92 kg gdzie pod koniec redukcji wynosila 75 kg.Po Wakacjach(mieszkam w Niemczech) postanowilem zaczac budowac mase [...]

znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen i jak je robic powoli czy szybko ? i jakie maja byc ciezary ciezkie, takie zebym mogl zrobic 4 serie po 8 powtorzen ( ledwo co ), czy lekkie ? z gory pozdrawiam

Witam, chcialem spytac - czy wazniejsze jest to zebysmy z tygodnia na tydzien dokladali coraz wiecej ciezaru na sztange, oczywiscie o progres silowy mi chodzi, czy wnosili na wage coraz wieksza mase wlasnego ciala, powiedzmy 0,5 kg na tydzien, czy jedno i drugie? Poniewaz do tej pory robilem to na oko- tzn dokladalem okolo 100 kcal tygodniowo, [...]

Witam! Mam pewien problem - cwicze w domu tak w miare systemiatycznie i klatka mi urosla, ogolnie zwiekszylem mase i idzie ku lepszemu, tylko mam jeden problem. Moja ręka jest straszliwie chuda. Macham hantelkami 10 kg po 5 seri na stojąco(12 powtorzeń) i 3-4 serie z izolacja na siedząco (tez 12) reka jak miała ok 31 cm tak ma dalej - no moze po [...]

Zalezy mi na tym zeby podkreślic swoją sylwetke brakuje mi 3kg no mniej więcej...??? Planuje mieczyslawa polskiego, dieta, odblok... o to sie nie pytajcie 15mg/dzien 18 jest;] pierwszy cykl 2,5 roku za......lam i no suplach juz zrobilem wszysko co moglem waga 83kg wzrost 190cm wiem wiem wiem sezonowiec ---> nie do konca bo juz pare zim walcze o [...]

[...] a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy to nie jest jakaś choroba, bo nie wierze w tak silną przemianę materii. Potrafię zjeść i spalić to w bardzo szybkim tempie, co polecacie mi na przytycie około 15kg? Pozdrawiam.

Witam :-) Ten konkurs jest super, więc jedziemy dalej! Jakie mam plany na ten miesiąc: 1. Trening pozostaje bez zmian, jedynie zmniejszę ilość powtórzeń w wyciskaniu sztangi leżąc klasycznym i wąsko (w żołnierskim już mam ich mało) oraz wprowadzę na nowo Wall Slide'a, bo nie chcę mieć problemów z mobilnością łopatek od przeciążeń :) 2. Dalej robię [...]

Zastanawiam sie na zakupem Olimp Creapure MOnohrydate a takze odzywki weg-bialk Super Whey Gainer. Czy jest sens aby zapodac ta kratyne w 1 cyklu z minimalnym dawkowaniem dziennym (okolo 5 g dziennie). Cwicze od niedawna okolo 1,5 miecha, ale bardzo intesywnie, oprocz silki rowniez dodatkowe cwiczenie na wyskok oraz bieganie, czy ma sens [...]

[...] podchwytem łamanej 4s -wycisk francuski hantlą 4s *młotki 4 Dodam że chce zwiększyc mase i z tym treniniem i dieta przytłem w miesiąc 5kg :) , za to na fwb mało tyje (dieta jest) lecz siła mi idzie ,na spilt nic mało , a zalezy mi dobic do 80kg wiec wybieram spilt , co sadzicie o planie? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-05-16 14:45:03

Witam Chciałbym prosić o poradę a mianowicie jestem na cyklu kreatynowym-monohydrat który kończę 18 grudnia to mój 1 cykl, chce zbudować mase mięśniową dieta jest trening także i moje pytanie jakie suple byście doradzili wcześniej niczego nie brałem ćwicze 4 lata z przerwami wakacyjnymi ok 3 miesiące każdego roku mi odpadają. Myślałem o Activlab [...]

[...] z bf w dol (kraty nie widac ) to masy nie zaczynam . Waga przez ten okres gdy nie trzymalem diety i prawie nie trenowalem , czasem spadala czasem szla do gory . od tygodnia jestem z powrotem na diecie , w sensie rozklad makro i kalorie standardowo 50 % ww , 30% B , 20 % T i tak jade juz tydzien . Zastanawiam sie nad tym zeby chociaz przez 5 dni [...]

[...] nadwyżce tłuszczu na masie). Zastanawiam się czy będąc na testosteronie(300mg tygodniowo czyli 150mg w pon i czwartek) i zwiększając jeszcze bardziej pule kalorii czy jest szansa by poszło to bardziej w mięśnie czy raczej bez zmian jeszcze bardziej zwiększone kalorie przerodzą się w odkładanie tkanki tłuszczowej jakby normlanie miało to [...]

[...] się na siłownie ? W domu nie mam miejsca na siłownię wiec widze mozliwosc tylko na nią chodzic... tylko tyle się tego sprzętu zmieścilo i zbytnio też kasy nie ma... Atlas jest taki jaki jest bo z auchan od kumpla.. I tu chciałbym się Was poradzic...Czy narazie cwiczyc w domu czy na siłowni ? Ćwicze od jakichs 8 miechów z tego 2 [...]

Co myślicie o braniu np. "mlekopanu" dla cieląt.Kumple niekturzy to biorą i robią natym niezłą masę!? i jest to na dodatek tanie.Napiszcie co ogolnie myslicie o roznego rodzaju bialkach itp. dla zwierzat, czy to zdrowe?i nie odbije sie na zdrowiu za pare lat?

[...] a więc wyszło mi tak: 1790 kcal z węgli 850 kcal z białka i 1112 kcal z tłuszczy=1752 kcal. 212.5-g białka 447.5-g węgli 123.5-g tłuszczu Nie mam pojęcia czy jest dobrze liczę na pomoc. [...]

[...] dużej masie mięśniowej, zważywszy na fakt, iż z taką wagą noszę rozmiar 38. warto też zaznaczyć, że jeździłam po terenie nierównym, choć pokonałam tę samą trasę tam i z powrotem, więc na mój umysł- chłopki z Mazur- się wyrównało . Przed trasą piłam kawkę...I co proszę państwa????Pozdrowienia...Iwona. pogoda jest fantastyczna, nie uważacie???? I.

[...] Czy Gainera i brac go po treningu i przed (no i w dni zwykłe) czy osobno carbo i bialko, carbo przed treningiem a bialko po. Oczywiście + dieta. Jak doradzacie? Trudno jest mi "złapać" mase. Tak przy okazji zapytam bo czytałem ze na początku nie opłaca się kupować nitrobolonów i innych :P, wystarczy monohydrat + glukoza czy tam dextroza [...]

[...] jeszcze odzywkami chce dodac ze mam szybka piemiane materii i diety nic mi nie daja mialem chyba ze 2 i nic nieprzybralem na masie :( no morze jakis kilogram na 6 miesiecy ale co to jest wiec co ja mam zrobic zeby przybrac na masie mam okolo 181cm wzrostu i waze 57kg prosze nie zwazac na moje bledy bo pisalem to szybko :) prosze o pomoc